V boj proti stresu: s pravilno prehrano

Vse prepogosto nas preganja stres, hrepenimo po mirnejšem in bolj uravnoteženem življenju. Da bi le poznali recept, kajne? "Zelo pomembna je naša prehrana," je jasna specialistka interne medicine in strokovnjakinja tehnike čuječnosti za nadzor stresa dr. Tjaša Šubic, ki bo marca na Obali vodila Vikend čuječnosti. Hrana in naše razpoloženje sta še kako povezana: na naše duševno stanje vplivajo pomanjkanje hranil, neugodne ali alergijske reakcije in raven glukoze v krvi. S kakovostno hrano lahko stopimo v boj proti stresu, kako to storimo pa nas bo na Vikendu čuječnosti v Hotelih LifeClass Portorož strokovnjakinja naučila na Vikendu čuječnosti med 17. in 19. marcem. Dr. Šubičeva bo delila nasvete in nas naučila, kako odpraviti stres, kako preprečiti, da nam življenje spolzi skozi prste in kako najučinkoviteje izkoristiti čas, ki nam je dan.

Čuječnost hranjenja

Del tečaja čuječnosti bo strokovnjakinja poleg učenja tehnik celovitega sproščanja telesa in duha posvetila tudi čuječemu hranjenju. Udeleženci se bodo naučili uživati v vsakem grižljaju, spoznali bodo, da je tudi prehranjevanje svojevrstna meditacija. Kot poudarja dr. Šubičeva se z zavedanjem, kaj, kdaj, koliko, zakaj ješ in kako se ob tem počutiš, lažje odločaš za sebi primeren režim hranjenja. Pomembno je, da prisluhnemo svojemu telesu in povedalo nam bo, kaj potrebuje. S pomočjo tehnik sproščanja bomo raziskovali ustroj posameznikovega telesa in uma. Naučili se bomo prisluhniti sebi in se upoštevati tudi pri prehrani.

Izberite pravo hrano in v njej uživajte

Kadar smo pod stresom telo določena hranila izrabi hitreje. Za zdrav osrednji živčni sistem in odpornost proti okužbam zato potrebujemo dodatne odmerke vitaminov B, C in cinka. Pomembno je, da uživamo majhne, a pogoste in redne obroke, ki temeljijo na sestavljenih ogljikovih hidratih, kot so polnovredni kruh, polnovredne testenine in riž, v prehrano vključimo tudi sadje in zelenjavo, ki vsebuje vitamin C. Da bo boj s stresom uspešen, bodo LifeClassovi kuharski mojstri z mediteranskimi anti-ageing obroki poskrbeli za zdravo in okusno podporo na Vikendu čuječnosti. Naučili se bomo uživati v trenutkih počasnega okušanja in dali hrani priložnost, da nas preseneti s svojimi opojnimi in slastnimi darovi.

Čudodelna energija mediteranskega sonca

Hrana za večino ljudi predstavlja enega osrednjih užitkov v življenju. Zato mora biti zdrava in pripravljena na način, ki telesu omogoča, da iz nje dobi vse potrebne hranilne snovi in energijo. Tak primer je mediteranska dieta, ki ima številne dobrobiti in blagodejno vpliva na posameznikovo telesno in duševno počutje. Hrana, ki je pripravljena na mediteranski način, s svežimi lokalnimi živili in opojno dišečimi zelišči, ne ponuja zgolj popolnega ravnovesja hranil, temveč nas napolni s čudodelno energijo toplega mediteranskega sonca.

Marca bomo torej mirnejšemu in bolj uravnoteženemu življenju vrata odprli s pomočjo dr. Tjaše Šubic, ki nas bo naučila kako si prisluhniti in razumeti, kaj dejansko potrebujeta naša duša in telo. V prijetnem mediteranskem okolju, polnem negativnih ionov, ki delujejo antioksidativno, se bomo poglobili vase, vsak pa lahko že zdaj poskrbi, da bodo na njegovem uravnoteženem jedilniku živila proti stresu. Ne pozabimo na stročnice, jajca, banane, špinačo, mišično meso, ribe, polnozrnate izdelke, agrume, oreščke, motovilec, paradižnik in kumare, zmerni pa bodimo z uživanjem kave, pravega čaja, čokolade in alkohola.

Posvetimo hrani svojo polno pozornost, začutimo, okusimo in - živimo.

Več informacij: http://www.lifeclass.net/si/hotelska-ponudba/989/vikend-cujecnosti-2-noci

FB: https://www.facebook.com/events/412087679135963/