5 nasvetov za jesen in zimo brez prehladov

Že poznate čarobni recept, ki odžene vse prehlade stran? Mogoče verjamete v rek: "Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran."? Vsekakor so jabolka dober vir vitamina C, poleg tega vsebujejo mnogo antioksidantov, med katerimi je tudi kvercetin, ki je znan po protivirusnem delovanju. Poleg uživanja jabolk ter rednega in temeljitega umivanja rok pa lahko vsak dan naredite še kaj, da boste to jesen in zimo čim bolj zdravi.

Pijte dovolj tekočine, predvsem vode

S pitjem tekočin poskrbimo za ustrezno hidracijo telesa. Voda ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature, odplavlja odpadne snovi iz telesa, prek krvi oskrbuje celice s hranilnimi snovmi ter kisikom in še bi lahko naštevali. Dovolj vode v našem telesu poveča našo psihofizično kondicijo, zbranost in odpornost proti boleznim. Še posebej v času prehladnih in drugih obolenj je zato pomembno, da v telo vnesete dovolj vode, ki jo lahko občasno nadomestite z nesladkanim čajem in naravnimi sokovi.

Privoščite si počitek

Pomembno je, da si vsak dan privoščite kakovosten spanec, ki ga telo potrebuje. Obenem telo občasno potrebuje tudi daljši počitek v obliki odklopa od vsakodnevnih obveznosti. Takrat izberite destinacijo, ki vam omogoča kombinacijo aktivnega oddiha, wellness doživetij in ozaveščanja o zdravju. Gre za koncept, imenovan "healthness", ki ga kot prvi v Evropi ponujajo v Termah Sveti Martin. Njihov cilj je povrnitev telesnega ravnovesja ter prebujenje telesa, uma in duše. Verjamejo namreč, da je preventiva boljša od kurative.

Gibajte se na svežem zraku

Gibanje blagodejno vpliva na naše telo in počutje. Z zmerno do intenzivno vadbo krepite svoj imunski sistem in zmanjšujete možnost, da se prehladite, zbolite z virusom gripe ali drugimi virusnimi obolenji. Za gibanje izberite sosednji park, gozd ali pa se odpravite na oddih. Ena od možnosti je hrvaško Medžimurje, v katerem vam je na voljo več kot 700 km kolesarskih stez, številne poti za tekaške podvige in razgibane pohode, kotički za izvajanje dihalnih vaj in joge.

Jejte uravnoteženo hrano

Naj bo vsak dan na vašem jedilniku sveže sadje in zelenjava - bogat vir vitaminov in mineralov, ki telesu pomagajo v boju proti okužbam. Uživajte lokalno pridelano hrano, ki ima večjo hranilno vrednost kot pridelki, ki potrebujejo veliko časa, da pridejo na police naših trgovin. Nakupujte pri najbližjem kmetu, prosite sosede za njihove pridelke in tudi za oddih izberite destinacijo, kot so Terme Sveti Martin, na kateri vam ponujajo sezonsko in lokalno pridelano hrano.

Privoščite si savnanje

Za savnanje je znano, da (ob upoštevanju omejitev ali prepovedi v primeru določenih stanj in obolenj) pomaga pri dvigovanju odpornosti organizma in ohranjanju zdravja. Med savnanjem se telo pregreva, imunski sistem sproži naravni proces zdravljena, s čimer vpliva na krepitev imunske sposobnosti. Ker pa se pri znojenju izloča tudi več magnezija, je savna z magnezijem, novost Term Sveti Martin, korak k temu, da telesu vrnete ta pomembni mineral. Magnezij namreč prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, delovanju živčnega sistema, sproščanju energije pri presnovi ter zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

Naj bo vsak dan priložnost, da naredite čim več za svoje zdravje.